最近彎腰時，打個噴嚏，就閃到腰。超痛的!!!走路都無法站直的走，膝蓋需要彎曲，醫生說要加強核心肌肉。之前也閃到脖子，背部。看來真的不能不運動了!!!
走路的時候，有人說我走路像機器人ATLAS，我也有這樣的感覺，所以給各位科學人的建議，若要讓機器人走路更像人的話，應該要加強他的腰部核心肌肉囉!!!
https://www.youtube.com/watch?v=zDJIceoxaE8
後來發現，應該是經膜發炎不是核心肌肉的問題。因為最近有試著做"棒式"，肌肉都不會痛，反而是彎腰的時候，感覺卡卡的，擺出踢足球的姿勢時，腰部就會痛...
http://mf.techbang.com/posts/339-four-core-muscle-training-solve-the-problem-of-long-time-sit-down-and-back-pain?page=2
其實這個症狀我已經很久了，自從開始當IT人員的時候，整天坐著。那時候我還去看腎臟科，還有神經科、復健科，都沒有發現問題...當然那時醫生都有建議我要多運動，的確，要多運動。
我現在解決的辦法就是，早晚沖熱水澡，讓全身暖呼呼的，中午睡覺時，像國高中一樣，趴著睡，且屁股要往後退，整個背打直。這個趴睡超有用的，一開始會痛，慢慢地就放鬆了。回到家後，就練習躺著抱膝，膝蓋要到胸部喔!!!就這樣，我大概一個禮拜就箭步如飛囉，但還是要注意不要過度運動喔!!!
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140805/36000821/
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